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El entrenamiento correcto!

08_2014

Hay cientos de libros educativos sobre el tenis de mesa, pero sólo unos pocos estan orientados a la práctica. Con este pequeño artículo me gustaría darle algunas ideas básicas sobre cómo crear una buena sesión de entrenamiento. Otros artículos siguientes de esta idea están bajo decisiones. Al final, usted debe obtener compilaciones completas de diferentes ejercicios.

Aspecto principal de una sesión de entrenamiento

Una sesión de entrenamiento siempre debe basarse en un aspecto principal a seguir. Una de los más famosos aspectos principales es el topspin de derecha, una técnica especial o el trabajo de pies. Al principio esto es un buen comienzo, pero a menudo tiene sentido para diferenciar esto. Sólo un ejemplo: si desea centrarse en su topspin de derecha, entonces tiene sentido centrarse en partes especiales de la secuencia del movimiento como el trabajo de pies, la rotación de la cintura o la aceleración de su brazo. Otra opción es llamar su atención en los aspectos tácticos del topspin de derecha como la colocación, velocidad, efecto o curva de pelota.
En cualquier caso, usted debe tratar de dar a sus jugadores la oportunidad de probar las técnicas recién aprendidas con saque y devolucion. Pruebe estas técnicas en combinación con otras tomas y utilizando el trabajo de pies tiene sentido especial para aplicar los movimientos aprendidos.


Jens Stoetzel2

andro coach Jens Stoetzel

Metodologia

„Movimientos de aprendizaje "es un tema muy amplio que desemboca en diferentes teorías y modelos científicos. En relación con el tenis de mesa Paul Klingen utiliza las cuatro ideas básicas

• de simple a dificil 
• desde lo conocido a lo desconocido 
• de simple a combinado 
• de bruto a fino 

Ya hace años se fijan siete principios metodológicos que siguen siendo válidos:

  1. De juego en diagonal a juego en paralelo
  2. De juego lento a rapido
  3. A partir de un rango amplio a un juego corto
  4. De juego indirecto a juego directo
  5. De juego simple a combinado
  6. Juego con incremento de efecto
  7. Juego con el aumento de requisitos físicos

Para hacerlo simple sólo tiene que tener en mente: desde simples a complejos

Debe seguir esta pauta no sólo para un solo ejercicio, sesiones de formación completas también pueden estructurarse , esto aumenta el nivel de dificultad paso a paso.

Hechos que valen la pena
  • Recomiendo crear y utilizar líneas completas de capacitación especialmente para los niños y principiantes. ¿Por qué? Los jugadores jóvenes tienden a olvidarse de las técnicas recién aprendidas, si es que no los utilizan con regularidad. Con el fin de mantener las técnicas en su mente, los principiantes deben utilizar estos movimientos una y otra vez durante un determinado período de tiempo.
  • Otro principio basico es :
    „Los niños deben ser tomados desde el nivel donde están!“
    Esto significa que el nivel de dificultad debe ajustarse al nivel del jugador. Si los niños tienen que hacer ejercicios que son demasiado difíciles o demasiado simples, el resultado podría ser que los niños están recibiendo desmotivacion. Así que por favor compruebe, si sus ejercicios funcionan correctamente o si es posible que tenga que ajustar la combinación de golpess.
  • Diversión, alivio y entretenerse son tres factores que apoyan un proceso de aprendizaje rápido. Por supuesto no se puede crear la sesión de entrenamiento, sólo con miras a estos aspectos. A pesar de que le ayuda mucho, si se les dosifica cuidadosamente.
  • La diversion puede ser alcanzada a través de jugar muchos ejercicios diferentes, diferentes métodos cambiantes y objetivos individuales relacionados con las competiciones.
    Ejemplos de tales ejercicios son versátiles al comienzo del calentamiento:
    en vez de pelotear, como de costumbre, los niños deben tratar de jugar rallis lo mas largo posible. Otra opción: contar hacia atrás de un minuto y dejar que los niños traten de llegar al mayor número posible de golpes durante ese minuto. O dejar que los niños hagan topspin contra bloqueo y cambian, si el jugador ha jugado ocho topspins de una vez.

Bueno, espero que esta breve introducción que incluye algunos consejos para su entrenamiento personal o la formación sea positiva para su club. Las líneas de entrenamiento que vendra mas adelante cambiaran por completo su entrenamiento.

Saludos.
Jens